【タイトル案】『夜中に目が覚めて眠れない』40〜60代に読んでほしい実用書——『睡眠薬に頼らず、朝までぐっすり』紹介

夜中に何度も目が覚める——それが「年齢のせい」だとしても、対処できることはまだあるかもしれません。

新刊『睡眠薬に頼らず、朝までぐっすり』は、睡眠薬を使っている・減らしたいと感じている40〜60代の方を想定して書いた実用書です。

世の中の睡眠本の多くは「寝つき」を中心に据えた若い世代向けで、中途覚醒・早朝覚醒に特化した当事者向けの本は意外と少ない——そう感じたことが出発点でした。

本書が扱うのは、自己判断での断薬・減薬ではありません。医師との相談を土台に、生活の側でできることを一つずつ整えていく、という立ち位置です。

▼ 主な内容

・寝室の光・音・温度・寝具チェックリスト

・夕方以降のカフェイン・アルコール・入浴の整え方

・夜中に目覚めたときの過ごし方（時計を見ない工夫など）

・医師に相談するときの伝え方テンプレート

・睡眠日誌のつけ方

眠れない夜に、何か一つでも試せるものが見つかれば、と思って書きました。

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📘 Kindle 680円（Kindle Unlimited会員は0円）

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