【ブログ告知記事骨子】

健診でHbA1cを指摘されたあの日、何から手をつければいいか分からなかった——そんな気持ちから書き始めた記事です。

今回紹介するのは『血糖値は「食べる順番」で9割決まる』。

「薬は飲みたくない」「糖質制限は三日坊主だった」という方に、まず読んでみてほしい一冊かもしれません。

血糖値の本は世の中にたくさんあります。でも多くは、食材リストか運動メニューかに偏っていて、「今日の夕食をどう食べるか」という一番知りたい部分が薄い。この本はその逆で、食べる順番・時間・座り方という、今夜の食卓から試せる工夫を軸に据えています。

▼ 本書の流れ

1. まず「測る」——自分の血糖値の動きを可視化する意味

2. 「順番と時間」——ベジファーストやたんぱく質ファーストの基本、朝・昼・夜それぞれの考え方

3. 「動く」——食後10分の小さな工夫

個人的に印象的だったのは、1週間の献立チェックリストです。再現性があって、読んだあとに「やってみようかな」と思えた数少ないページでした。

頑張りすぎない生活習慣の工夫を、誠実に丁寧に書いてくれている本だと感じています。

▼ こんな方に

• 健診でHbA1cを指摘された
• 家族の血糖値が気になっている
• 糖質制限を試したけれど続かなかった

詳しい書評はブログ記事でどうぞ。

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